Faci sport, bei suficientă apă, urmezi diete echilibrate, poate chiar mergi la tratamente corporale anticelulitice… și totuși, celulita nu dispare? Adevărul este că, dincolo de factorii genetici și hormonali, există și obiceiuri aparent inofensive, pe care le repeți zilnic, fără să îți dai seama că agravează problema.
De la modul în care stai pe scaun, până la micile „răsfățuri” alimentare sau sedentarismul ascuns, fiecare gest contează. În continuare, vei descoperi cauzele ascunse ale celulitei și ce obiceiuri zilnice îți sabotează eforturile de a o combate.
Cuprins
Ce este celulita și de ce apare?
Celulita este rezultatul unei combinații de factori: depuneri de grăsime sub piele, retenție de apă și modificarea structurii țesutului conjunctiv. Pielea capătă acel aspect de „coajă de portocală” mai ales pe coapse, fese și abdomen.
Principalele motive pentru care apare sunt:
- Factorii genetici – unele persoane au predispoziție la depozitarea de grăsime în anumite zone.
- Dezechilibrele hormonale – estrogenul, insulina sau cortizolul pot influența retenția de apă și elasticitatea pielii.
- Circulația sanguină și limfatică deficitară – când sângele și limfa nu circulă bine, toxinele se acumulează și țesuturile se îngroașă.
- Stilul de viață – alimentația, mișcarea, hidratarea și stresul au un impact direct.
Cauze ascunse ale celulitei
Pe lângă factorii evidenți, există cauze mai puțin cunoscute care pot întreține sau agrava celulita:
Fluctuațiile hormonale
Pubertatea, sarcina, contraceptivele hormonale sau menopauza pot favoriza depunerea de grăsime și retenția de apă.
Problemele cu tiroida sau metabolismul lent
Un metabolism încetinit duce la acumularea mai rapidă a țesutului adipos.
Deshidratarea pielii
Când nu bei suficientă apă, pielea devine mai puțin elastică și celulita devine mai vizibilă.
Circulația limfatică slabă
Stagnarea lichidelor în țesuturi determină umflături și accentuează aspectul de „gropițe” al pielii.
Stresul cronic
Nivelul ridicat de cortizol favorizează retenția de apă și acumularea de grăsime în zonele sensibile.
Deși celulita este adesea considerată doar o problemă cosmetică, prezența sa poate fi un semnal de alarmă pentru alte probleme de sănătate, cum ar fi insuficiența venoasă cronică. Prin urmare, este important să abordăm această problemă printr-o combinație de strategii, inclusiv modificări ale stilului de viață, alimentație adecvată și tratamente specifice.
Celulita la bărbați – apare mai rar, dar nu este imposibilă
Deși celulita este întâlnită mai frecvent la femei, și bărbații pot dezvolta acest tip de modificare a țesutului adipos subcutanat. Diferența constă în structura pielii și în distribuția grăsimii. La bărbați, fibrele de colagen sunt dispuse oblic, într-o rețea în formă de X, ceea ce face ca grăsimea să fie „ținută în loc” mai eficient. În schimb, la femei, fibrele sunt orientate vertical, favorizând apariția aspectului de „coajă de portocală”.
Totuși, există factori care pot favoriza apariția celulitei și în cazul bărbaților:
- Excesul ponderal, în special acumularea de grăsime abdominală;
- Dezechilibre hormonale (scăderea nivelului de testosteron, creșterea cortizolului);
- Sedentarismul și alimentația dezechilibrată;
- Consumul excesiv de alcool, care contribuie la retenția de apă și inflamații;
- Stresul cronic, cu impact asupra circulației limfatice.
Celulita la bărbați apare cel mai frecvent pe abdomen, partea inferioară a spatelui și coapse. Deși este mai puțin vizibilă, poate fi un indicator al unor probleme metabolice sau circulatorii. Soluțiile pentru reducerea acesteia sunt aceleași: mișcare regulată, alimentație echilibrată, hidratare corectă și, în unele cazuri, tratamente corporale profesionale.
Acum că am înțeles ce este celulita și de ce apare, hai să vedem care sunt obiceiurile tale zilnice care ar putea contribui la această problemă.
Obiceiuri zilnice care favorizează apariția celulitei
Stilul de viață modern, cu obiceiurile sale adesea nesănătoase, joacă un rol important în apariția și agravarea celulitei. Identificarea și modificarea acestor obiceiuri zilnice care pot sabota lupta cu celulita este un pas esențial în combaterea acestei probleme estetice.
Sedentarismul și lipsa activității fizice
Sedentarismul reprezintă unul dintre cei mai importanți factori de risc. Multe persoane petrec ore întregi stând jos la birou, acasă sau în mașină, ceea ce duce la o circulație deficitară și la acumularea de grăsime în zonele predispuse la celulită. Lipsa activității fizice regulate afectează tonusul muscular, contribuind la un aspect mai pronunțat al celulitei. Când stai în aceeași poziție pentru perioade prelungite, fluxul sanguin și limfatic se încetinește, favorizând stagnarea lichidelor și toxinelor în țesuturi.
Alimentația nesănătoasă
Consumul frecvent de alimente procesate, bogate în grăsimi saturate, zahăr și sare, favorizează depunerea de grăsime și inflamația, agravând aspectul celulitei. Aceste alimente pot afecta negativ circulația sanguină și limfatică, contribuind la acumularea de toxine în țesuturi. Mesele neregulate și consumul de gustări nesănătoase între mese pot duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, favorizând depunerea de grăsime.
Deshidratarea
Deshidratarea este un alt obicei comun care poate agrava celulita. Apa este esențială pentru menținerea elasticității pielii și pentru eliminarea toxinelor din organism. Atunci când nu bem suficientă apă, pielea devine mai uscată și mai puțin elastică, iar celulita devine mai vizibilă. Consumul optim de apă se situează între opt și zece pahare pe zi, dar multe persoane nu ating această cantitate zilnică.
Stresul cronic
Stresul cronic este un factor adesea subestimat, dar care poate avea un impact semnificativ asupra celulitei. Stresul poate duce la dezechilibre hormonale, care pot influența formarea celulitei prin creșterea nivelului de cortizol. De asemenea, stresul poate afecta negativ circulația sanguină și limfatică, contribuind la acumularea de toxine în țesuturi. Persoanele stresate tind să adopte obiceiuri alimentare nesănătoase și să neglijeze activitatea fizică.
Fumatul și consumul excesiv de alcool
Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt obiceiuri nocive care pot agrava celulita. Fumatul afectează negativ circulația sanguină prin îngustarea vaselor de sânge și reduce elasticitatea pielii prin deteriorarea colagenului și elastinei. Alcoolul poate contribui la deshidratare și la acumularea de toxine în organism, afectând funcția hepatică și capacitatea de detoxifiere a organismului.
Purtarea hainelor strâmte
Purtarea hainelor strâmte poate contribui la apariția celulitei prin restricționarea circulației sanguine și limfatice. Pantalonii strâmți, lenjeria intimă care strânge sau ciorapii cu elastic prea strâns pot împiedica fluxul normal al lichidelor în corp. Este recomandat să optezi pentru haine lejere, care permit pielii să respire și care nu împiedică circulația normală.
Somnul insuficient sau de proastă calitate
Somnul insuficient sau de calitate proastă poate afecta echilibrul hormonal și poate contribui la apariția celulitei. În timpul somnului, organismul se regenerează și elimină toxinele, iar lipsa odihnei adecvate poate perturba aceste procese naturale. Oboseala cronică poate duce la alegeri alimentare nesănătoase și la reducerea motivației pentru activitate fizică.
Statul picior peste picior
Un alt obicei care poate contribui la apariția celulitei este statul picior peste picior. Această poziție poate restricționa circulația sângelui în picioare, favorizând apariția varicelor și agravând aspectul celulitei. Încearcă să eviți această poziție și să menții o postură corectă atunci când stai jos.
De ce tratamentele corporale nu dau rezultate dacă obiceiurile rămân aceleași?
Masajele anticelulitice, împachetările sau cremele pot îmbunătăți temporar aspectul pielii, dar dacă stilul de viață rămâne neschimbat, celulita va reapărea.
- Masajul stimulează circulația și drenajul limfatic, dar efectul se estompează rapid dacă revii la sedentarism și alimentație dezechilibrată.
- Cremele pot hidrata pielea și îi pot reda elasticitatea, însă nu pot elimina depunerile de grăsime.
- Tratamentele profesionale (radiofrecvență, cavitație, presoterapie) sunt mai eficiente și au rezultate vizibile, însă doar atunci când sunt combinate cu un stil de viață sănătos – mișcare regulată, hidratare optimă și alimentație echilibrată.
La Nomasvello, tratamentele corporale anticelulitice sunt concepute tocmai pentru a accelera procesul de remodelare, ajutând la:
- îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice.
- reducerea retenției de apă și a țesutului adipos.
- stimularea fermității și elasticității pielii.
Însă, pentru ca rezultatele să fie durabile, este esențial să le susții prin obiceiuri sănătoase zi de zi.
Cum poți corecta aceste obiceiuri și preveni reapariția celulitei?
Celulita nu dispare peste noapte, dar cu un plan corect poți obține o piele mai fermă și un aspect vizibil îmbunătățit. Iată pașii esențiali:
Hidratează-te corect
Începe dimineața cu un pahar mare de apă pentru a stimula drenajul limfatic și continuă să bei lichide pe parcursul zilei. Hidratarea ajută la eliminarea toxinelor care agravează aspectul celulitei.
Adoptă o alimentație echilibrată
Reduce consumul de sare, zahăr și alimente procesate, care favorizează retenția de apă. Include mai multe legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, semințe).
Fă mișcare constant
Nu este nevoie doar de antrenamente intense – plimbările zilnice, exercițiile ușoare și stretching-ul ajută la îmbunătățirea circulației și la tonifierea mușchilor.
Stimulează circulația și drenajul limfatic
Masajul anticelulitic, dușurile alternante cald-rece sau ședințele de drenaj limfatic previn acumularea toxinelor și reduc aspectul „cojii de portocală”.
Alege haine confortabile
Evită îmbrăcămintea foarte strâmtă, care poate împiedica fluxul sanguin și agrava retenția de apă.
Gestionează stresul și dormi suficient
Un corp echilibrat hormonal răspunde mai bine la orice efort de remodelare corporală.
Completează aceste obiceiuri cu tratamentele profesionale LED Esthetic Nomasvello
Chiar dacă adopți un stil de viață sănătos, unele zone cu celulită pot fi mai rezistente. În acest caz, tratamentele corporale profesionale sunt un suport eficient pentru a accelera rezultatele.
LED Esthetic este o tehnologie non-invazivă, sigură și confortabilă, creată pentru:
- reducerea țesutului adipos localizat, prin stimularea metabolismului celular.
- îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice, ceea ce diminuează retenția de apă.
- tonifierea pielii și refacerea elasticității, astfel încât aspectul neregulat să fie
- estompat.
- stimularea producției de colagen și elastină, pentru o piele mai fermă și mai netedă.
Câteva ședințe de tratament LED Esthetic, combinate cu hidratare, alimentație echilibrată și mișcare, pot transforma semnificativ aspectul pielii. Procedura este nedureroasă, relaxantă și se potrivește oricărui tip de piele, fără perioadă de recuperare.
La Nomasvello, vei primi un plan personalizat, adaptat zonei afectate și gradului de celulită, astfel încât să obții rezultate vizibile într-un timp scurt și să le menții pe termen lung.
Alimentația și celulita: ce să eviți și ce să incluzi
Alimentația joacă un rol crucial în apariția și evoluția celulitei. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, poate contribui semnificativ la reducerea aspectului de „coajă de portocală”, în timp ce o alimentație necorespunzătoare poate agrava problema.
lista cu alimente
Alimente care ajută la drenajul limfatic și reducerea celulitei
Fructe bogate în antioxidanți
- fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni).
- citrice (portocale, grepfrut, lămâi) – stimulează producția de colagen și protejează vasele de sânge.
Legume verzi
- spanac, kale, broccoli – bogate în magneziu, potasiu și fibre, susțin drenajul limfatic.
Proteine de calitate
- pește gras (somon, sardine), carne slabă, ouă – ajută la menținerea masei musculare și repararea țesuturilor.
Alimente bogate în potasiu
- avocado, banane, apă de cocos – reduc retenția de apă și umflarea țesuturilor.
Semințe și nuci
- mai ales semințele de in – echilibrează hormonii și susțin producția de colagen.
Alimente care agravează celulita
- Zahărul – favorizează inflamația și depunerea de grăsime.
- Sarea în exces – cauzează retenție de apă și aspect umflat al pielii.
- Produsele rafinate
- pâine albă, paste, dulciuri – cresc glicemia și stimulează depunerea de grăsime.
- Grăsimile hidrogenate
- fast-food, produse de patiserie și snacks-uri – afectează circulația și metabolismul grăsimilor.
Nu uita de hidratare! Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele și a menține elasticitatea pielii.Exerciții eficiente pentru combaterea celulitei.
Exerciții care ajută la combaterea celulitei
Exercițiile fizice joacă un rol esențial în lupta cu celulita, deoarece stimulează circulația sângelui, cresc tonusul muscular și ajută la arderea grăsimilor. Prin mișcare regulată, pielea devine mai fermă, iar aspectul „coajă de portocală” se diminuează considerabil.
Tipuri de exerciții eficiente
Exercițiile cardio sunt excelente pentru arderea caloriilor și îmbunătățirea circulației sanguine. Activități precum mersul rapid, alergarea ușoară, ciclismul sau înotul ajută la reducerea stratului adipos care stă la baza celulitei. Este recomandat să le faci 3-4 ori pe săptămână, timp de 20-30 de minute.
Antrenamentele de forță sunt la fel de importante, deoarece dezvoltarea masei musculare contribuie la un aspect ferm și neted al pielii. Genuflexiunile, fandările și exercițiile cu greutăți pentru picioare și fesieri întăresc mușchii din zonele cu probleme, reducând astfel vizibil celulita.
Exercițiile cu greutatea corpului, precum plank-ul, podul fesier sau ridicările laterale ale picioarelor, sunt accesibile și eficiente, putând fi făcute oriunde, fără echipament special.
În plus, yoga și pilates ajută la îmbunătățirea posturii și flexibilității, stimulează drenajul limfatic și reduc tensiunea musculară, toate acestea având un impact pozitiv asupra aspectului pielii.
Cum să te antrenezi corect
Pentru rezultate optime, este bine să combini exercițiile cardio cu cele de forță, alternând-le de 3-4 ori pe săptămână. Nu uita să adaugi și mișcare ușoară zilnic, cum ar fi plimbările, urcatul scărilor sau stretching-ul, pentru a evita sedentarismul, care agravează celulita.
Este important să fii consecvent/ă și să eviți perioadele lungi de stat pe scaun, întrucât lipsa mișcării încetinește circulația și favorizează stagnarea toxinelor în țesuturi.
Dacă vrei, pot să continui cu detalii despre cum pot ajuta tratamentele profesionale anticelulitice și cum se integrează ele în rutina ta zilnică pentru cele mai bune rezultate!
Obiceiurile zilnice fac diferența în lupta cu celulita
Tratamentele corporale și produsele anticelulitice pot oferi rezultate vizibile și rapide, însă efectele lor sunt sustenabile doar atunci când sunt însoțite de schimbări reale în rutina zilnică. Obiceiuri aparent inofensive – cum ar fi statul îndelungat pe scaun, lipsa mișcării, alimentația dezechilibrată sau somnul insuficient – pot sabota eforturile tale, indiferent cât de avansată este tehnologia folosită în tratamente.
În realitate, transformarea durabilă începe cu gesturile mici și constante: hidratarea corectă, alegerea unor alimente benefice, evitarea sedentarismului și gestionarea stresului. Atunci când aceste obiceiuri devin parte din stilul tău de viață, rezultatele obținute prin tratamente estetice vor fi nu doar mai vizibile, ci și de lungă durată.
Întrebări frecvente despre celulită
Celulita apare doar la persoanele cu greutate peste medie?
Nu. Celulita poate apărea și la persoane slabe, deoarece nu este cauzată exclusiv de excesul de grăsime. Factori precum hormonii, genetica, circulația sau stilul de viață au un rol major în apariția ei.
Există vreo legătură între anticoncepționale și celulită?
Da. Unele anticoncepționale pot influența retenția de apă și distribuția grăsimii, din cauza modificărilor hormonale. Dacă observi modificări ale pielii după începerea tratamentului, discută cu medicul.
Poate fi celulita un semnal al unor probleme medicale mai profunde?
În anumite cazuri, da. De exemplu, o circulație venoasă deficitară sau dezechilibre endocrine pot accentua aspectul celulitei. Dacă apar și alte simptome, este bine să consulți un specialist.
Ajută suplimentele alimentare în combaterea celulitei?
Pot ajuta, dar nu fac minuni. Suplimentele cu colagen, cofeină sau antioxidanți pot susține sănătatea pielii, însă au efect doar în combinație cu o alimentație bună, mișcare și hidratare.
Cât de des ar trebui făcute tratamentele anticelulitice pentru a avea efect?
Depinde de tipul tratamentului și de gradul celulitei. În general, se recomandă 1–2 ședințe pe săptămână timp de câteva săptămâni, urmate de întreținere periodică, dacă stilul de viață rămâne echilibrat.
Surse
- Hexsel, D., Dal’Forno, T., & Hexsel, C. L. (2009). A validated photonumeric cellulite severity scale. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 23(5), 523-528.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374708/
- Sadick, N. S., & Magro, C. (2007). A study evaluating the safety and efficacy of the VelaSmooth system in the treatment of cellulite. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 9(1), 15-20.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374708/
- Luebberding, S., Krueger, N., & Sadick, N. S. (2023). Cellulite: Current understanding and treatment. Plastic and Reconstructive Surgery Global Open, 11(7), e5081. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10324940/
- Tokarska, K., Tokarski, S., Woźniacka, A., & Sysa-Jędrzejowska, A. (2018). Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite. Postępy Dermatologii i Alergologii, 35(5), 442-446. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6232550/
- Palma, L., Marques, L. T., Bujan, J., & Rodrigues, L. M. (2015). Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 413-421. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4529263/
